写于 2018-10-01 12:10:04| 永利老虎机在线娱乐| 永利老虎机在线玩

永利老虎机在线玩,作为健康饮食的一部分,与体重增加无关

(路透社健康) - 研究人员表示,为了减肥,或者只是避免食用,永利老虎机在线玩不是需要牺牲的有害碳水化合物之一

作者在BMJ公开赛上写道,虽然永利老虎机在线玩是由精制谷物制成的,但它的血糖指数很低,这是衡量一个人在食用食物后血糖水平上升的速度

他们分析了之前32项试验的数据,这些试验比较了吃永利老虎机在线玩作为基于其他低血糖食物的饮食的一部分,而不是吃不含永利老虎机在线玩的高血糖饮食

研究人员发现,人们在使用永利老虎机在线玩的低血糖饮食中减轻了更多的重量,并且永利老虎机在线玩本身不会导致体重增加或体脂增加

“我们在碳水化合物质量方面开展工作,对血糖指数进行随机试验,并对碳水化合物含量较高的植物性饮食进行随机试验,”资深研究作者John Sievenpiper说

“我们看到很多反碳水化合物的情绪和对碳水化合物的真正攻击,特别是大量的主食,如米饭,面包和面食

“所以我们想测试一个问题,'(面食)是否会产生不良影响,如头条新闻和博客文章所示,以及你曾经在社交媒体和传统媒体上发现的一些专家意见

',” Sievenpiper,多伦多大学的营养研究员

审查和分析中纳入的试验共包括2,448名参与者,均为超重或肥胖,随访至少12周,有些情况下长达24周

除了追踪体重外,许多试验还评估了体重,体现在腰围,腰臀比和体重指数(BMI)上,这是衡量体重相对于身高的指标

总体而言,研究小组发现,食用低血糖指数饮食的人不会增加体重

相反,它们比不含永利老虎机在线玩的高血糖饮食更能减掉0.63千克(1.39磅)

低血糖饮食的BMI也略有下降,但没有其他体脂变化的指标

研究人员还分别对11项试验进行了分析,其中测量了面食份量和数量

他们发现那些平均每周吃三份半杯永利老虎机在线玩食的参与者比那些吃高血糖饮食的人减少了大约0.70公斤(1.54磅)

“在体重的背景下,保持健康,均衡的饮食,在这种情况下,低血糖指数饮食,(吃永利老虎机在线玩)不会破坏或取消你的目标,甚至可以帮助你实现它们的体重,“Sievenpiper在电话采访中说

“我想说,这几乎是具有讽刺意味的,因为永利老虎机在线玩是一个例子 - 并且没有太多 - 加工食品和高度精制的碳水化合物,血糖指数低,正是因为它的加工,”他补充说

Sievenpiper说,当面粉和水混合然后让其干燥时,它会使淀粉消化较少,因此吸收速度较慢,从而导致血糖​​升高和降低

分析受到以下事实的限制:研究小组无法找到任何单独检查面食的研究,而只是作为整体膳食模式的一部分

他们建议未来的研究也要考虑面食在其他类型的健康饮食中的作用,例如地中海饮食

Sandra Arevalo是纽约Montefiore Health System的注册营养师和认证糖尿病教育者,他没有参与分析,他指出该研究没有区分全麦和白面食

“全谷物总是更好的食物选择,因为膳食纤维含量较高,有助于改善消化系统的功能,有助于清洁身体内部,有助于饱腹感,从而减轻体重,控制血糖, “她在一封电子邮件中说

“健康的饮食包括每餐中覆盖四分之一(1/4)盘子的全谷物

当吃白米饭,永利老虎机在线玩或面包等精制谷物时,我们也不应超过这个份量,但每周吃不超过两次或三次

“一些通常添加到永利老虎机在线玩的酱汁,如carbonara和Arevalo指出,Alfredo是用奶油,黄油,牛奶和其他丰富的成分制成的,尽管它们的味道非常好,但却增加了隐藏的卡路里和脂肪

消息来源:bit.ly/2q1w76r BMJ Open,2018年4月2日在线