写于 2018-11-02 07:06:14| 永利老虎机在线娱乐| 永利老虎机在线玩

如何在不失去理智的情况下减肥

减肥的过程可以让我们最好的人想要坚持那面白旗,用我知道的蛋糕填充我们的面孔,因为我去过那里(而且我也有很多蛋糕狂欢)但是经过多年的努力通过与我的体重挣扎的最低点,然后,到达一个让自己的皮肤感到舒适的地方,我也知道让这些变化发生并不一定是令人沮丧的,令人沮丧的体验这就是我所做的把白旗放下来,最后,开始失去我多余的重量而不是全部回来战略1:停止称重自己每日我知道这可能听起来反直觉,但是听我说这是处理规模:依靠它作为一个进度指示器,如果你每天都像鹰一样观看这些数字,你可能真的会让你流泪和恐慌我想要你做的就是挑选一件你目前无法容纳的服装,但要穿着充满自信和舒适,并使用作为衡量你的进步的一种手段选择由硬质面料制成的东西(如棉质或重磅牛仔布)并且不会拉伸这样一来,你不必浪费时间成为你规模上的数字的奴隶并且作为一个结果,将有更多的精力专注于健康饮食和有目的的锻炼达到你的目标我不是说称自己对你不好(事实并非如此) - 看到这些数字明显向下移动可能是一个巨大的动力,但这不会在一夜之间发生战略2:知道你为什么要减肥这里有一个问题我希望你在继续前回答:你为什么要减肥

考虑到同一个问题的这两个不同的答案:莎拉:“我想要减掉30磅,因为我的朋友们说我应该”杰森:“我想要减掉30磅,因为我希望能够和我的孩子一起玩而不会丢失我的呼吸,不得不坐下来只有5分钟“如果你猜测杰森将更有可能达到他的目标,高五杰森的目标比萨拉更强,因为它与一个比他的重量更大的原因和如何他认为这与他与孩子的关系紧密相关这使得它比想要减肥更有力和更有意义,因为他的朋友认为他应该(他的朋友想要的东西与他真正想要的东西无关)轮到你了:什么是减肥目标会推动你前进而不是拖累你

策略3:让你对清洁饮食和卡路里计数的痴迷在100%的时间内尝试吃干净的问题是它不仅不现实;这也是不健康的,当你和朋友和家人共进晚餐时计算你的卡路里,我不希望你成为那个人加上,随着时间的推移,它会成为一个乏味,累人的家务活对我有用的是这个:倾听我的身体我听到我的直觉告诉我(有一个原因,为什么你的肠道被称为你的身体的第二脑)在吃饭之前,期间和之后通过这样做,我能够吃任何我想要的东西没有: •不得不看一个卡路里的柜台,•称重我的食物,以及•对我的食物选择感到内疚即使有时候我吃了太多东西(它发生了,我们都是人类),我本能地知道如何在下一餐,第二天或下一周恢复平衡状态如果你想开始你的减肥意识吃的旅程,我的免费,在4周内没有继续减掉4磅一个饮食电子邮件课程可以帮助策略4:大多吃整个,新鲜食物当谈到像甜甜圈,蛋糕等重度加工食品s,炸薯条,比萨饼和冰淇淋,毫无疑问,判决结果是:你吃的东西越多,你渴望得越多你就没有什么不妥,有办法打破暴饮暴食习惯:通过替换那些引发大脑成瘾途径的食物,与那些不会引起成瘾途径的食物一起食用

这意味着大多数都是吃未加工的食物,如绿叶蔬菜,豆类,全谷物,家禽,肉类和海鲜,我不是说你必须永远地消灭你生活中的糖果和糕点(我不打算很快停止吃蛋糕和羊角面包) - 只吃少量的,不要把它们放在容易过火的地方(比如说,你的家)战略5:爱你听起来像陈词滥调,这是让我停止进食以麻痹我的情绪并开始进食以滋养我的身体的一件事 我意识到,通过选择使用和滥用食物(并在此过程中,给我的身体带来很大的压力),我也加强了我不健康,破坏性的饮食习惯,而且他们得到的越强,我感觉越差所以我做了什么呢

我做

我开始一次采取一个健康,养育的步骤,字面意思我是如此不适合我所能做的就是走路我固定我如何吃,一次一顿饭 - 每周减少几汤匙上瘾的食物部分用他们身体好的食物代替他们我学会​​了如何对自己更加友好我花了更多的时间给我,所以我可以用动作取代情绪化的饮食,并且记住而不是身体,我知道我会变慢,但那没关系,我想让我的新习惯坚持下去,他们做了这篇文章最初出现在micheleliancom照片来源:pixolga