写于 2018-11-10 11:04:06| 永利老虎机在线娱乐| 永利老虎机在线玩

我要做的6件事我的身体需要适当的营养

很容易对你的身体想要什么以及你的身体需要感到困惑

例如,你的身体需要碳水化合物,蛋白质和维生素 - 它可以在没有额外的巧克力冰淇淋洒的情况下生存得很好平衡饮食是指含有适量所有必需营养素的饮食所以我如何确保我的身体每天都能获得所需的所有营养

遵循六个简单的指导方针在你突袭你的冰箱并吃一个月的食物之前,让我详细说明身体需要蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和脂肪这是不可能从冷披萨的主食中获取所有这些营养素

苏打水(相信我,我知道)给你的身体足够的营养需要啃咬那个排斥苹果的苹果,在你午休前吃一些小胡萝卜,然后把西兰花的那一面放在你的肉饼上确保你的食物包含在至少一种蛋白质来源,碳水化合物来源,蔬菜或水果(或两者兼而有之)当然,您不必一次性食用所有这些食物

您可以在用餐前几小时开始使用清淡的蔬菜沙拉或携带水果作为后来的零食你的身体会感谢你这些小小的让步许多人一般回避“吃健康”的原因之一是因为大多数饮食大师的饮食建议是 - 在一个ll诚实 - 相当令人反感一个羽衣甘蓝思慕雪菠菜,胡萝卜和一堆其他混合叶子是令人沮丧的饮食,因为它是饮用有很多美味和同样健康的替代品,你可以选择,如果小麦草不做它适合你,去寻找健康,美味的浆果和柑橘冰沙尝试一份花椰菜如果西兰花不适合你总是吃你喜欢的东西最后,你将为你的身体提供所需的营养,同时仍然给你的味道芽有些令人兴奋的部分大小在某种程度上很重要你的身体只能吸收你吃的一小部分营养成分,所以真的没有必要因为你敢于四处走动而感染整个感恩节火鸡

食物规模是一种可行的方式(这也是失去朋友的好方法)然而,确保你的盘子上有适量的食物就像给它一个快速的视觉扫描一样简单

我们的盘子应该含有蔬菜,四分之一应该含有丰富的碳水化合物食物,而另一个应该是蛋白质规则#4:补充你的饮食你不能总是吃你身体所需的每一种维生素和矿物质大多数不管怎么说,它们只需要少量,所以一天不服用维生素K不一定能杀死你但是,额外的膳食补充剂对于给你的身体提供所需的适量含量是偶然的维生素补充剂

或omega-3丸是保持身体营养的好方法如果你目前的健康状况不需要稳定摄入某种维生素,你使用额外的膳食补充剂不需要非常严格

一天中间有一个“堵塞管道”的情况一个声音建议是你永远不要放弃你经常摄入的纤维这是一种经验,每个人都会更好的不去通过如何保持光纤水平

用全麦松饼代替你的早餐百吉饼,当你出去工作时拿一个梨或去格兰诺拉麦片棒代替士力架吧有很多美味的小吃可以帮助你的一天(和你的排便)顺利进行你的身体每一根纤维都需要水才能达到最佳效果它是一种必不可少的营养素,你可以给你的身体没有水,甚至不能消化

除非你骑自行车,否则携带一瓶水到处都不是必需的工作或是Dwayne“岩石”约翰逊然而,保持你的水摄入相当规则每天7杯规则很简单,以实施一个经验法则,当谈到保持水分是你应该喝水每当你口渴时我们的身体在给予他们正确的营养方面相当容易安抚 考虑到我们没有技术来制造更换机构,因为当我们磨损时,我们采取必要措施以确保它们始终有足够的营养是明智的