写于 2018-11-12 09:15:06| 永利老虎机在线娱乐| 永利老虎机在线玩

额外行走不会提高肌肉力量

纽约(路透社健康) - 一项新研究显示,每天步行至少10,000步的女性肌肉力量没有增加,平衡和敏捷性测试表现不如步行少于7,500步的女性

然而,研究人员确实发现,每天额外的行走与身体脂肪,体重和耐力的有利衡量有关

“这告诉我在身体成分和健康方面更好,”Pennington生物医学研究中心教授Catrine Tudor-Locke说,他没有参与这项研究

但是“我们没有人认为,如果你走得很大,那么你将拥有巨大的肌肉

”由蒙特利尔魁北克大学的MylèneAubertin-Leheudre教授领导的研究人员追踪了57名女性之间的行走习惯

50和70岁

女性佩戴计步器一周,以记录他们在任何持续时间超过三分钟的行走时间内所采取的步数

这些女性在三个活动组中几乎平分秋色:低活动女性每天步行少于7,500步,中等活动组步行7,500到10,000步,高活动组每天步行超过10,000步

研究人员还测量了女性的体重,脂肪和肌肉质量;通过手握和膝伸展练习的肌肉力量;通过单腿站立或双脚跳跃等运动来平衡和运用技能

走路最多的女性体重较轻,体脂比例较小

“这有助于预防心血管危险因素,”Aubertin-Leheudre说

例如,最高活动组的平均体重指数(BMI) - 与身高相比的体重衡量标准 - 为25,这被认为是正常体重

另外两组在超重范围内有BMI数字

然而,三组肌肉力量和身体肌肉质量百分比相同

无论他们走多远,女性在平衡和体能测试方面也表现相似

Aubertin-Leheudre说她曾期望在这些测试中看到行走更多的女性表现更好,因为已知不活动会削弱肌肉

Aubertin-Leheudre说:“也许我们不会沿着我们需要的方式走路”看到任何肌肉益处

“我总是看到我的研究中的绝经后妇女不仅仅是走路了

”也许更适当的步伐或更强烈的步行 - 这会让她在走路时难以说话 - 会对女性的力量和能力产生更大的影响,她补充道

她的团队没有测量步行的质量或强度,但它正在研究未来的研究,以衡量影响较大的步行是否会产生影响

健康倡导组织已经投入了大约10,000步,作为每日步行目标,以保持人们的健康

Aubertin-Leheudre表示,可能需要修改建议以指定活动的影响,以便女性获得一些肌肉益处

都铎 - 洛克表示,她希望如果研究人员将真正久坐不动的女性(每天步行少于3000步的女性)与超级步行者进行比较,他们可能会看到差异

“也许有这样一种关系,你可以在这个较低端(活动)获得最大的收益,也许任何额外的步行都不会增加任何额外的肌肉力量,”都铎 - 洛克说

消息来源:bit.ly/ufmyGG更年期:北美更年期学会期刊,2011年12月8日